Упражнения которые улучшат кровоснабжение мозга, выпрямят позвоночник, освободят сосуды от зажимов

Нарушение осанки и другие проблемы с позвоночником ухудшают циркуляцию крови, поэтому возникают проблемы с насыщением клеток полезными микроэлементами и их питанием. Популярный японский ученый, который выпустил книгу – хит продаж «Золотые правила здоровья», создал комплекс занятий, состоящий всего из 4 упражнений, которые позволяют быстро и легко провести коррекцию позвоночника, устранив любые искривления и разжать кровеносные сосуды.

4 упражнения для здоровья спины

Упражнение «Лист Дерева»

Упражнения улучшает циркуляцию крови в головном мозге, способствует выравниванию искривленных позвонков спины, что устраняет проблемы с защемленными нервами.

Как делать упражнение? Нет ничего сложного. Лягте на твердую ровную поверхность, постарайтесь полностью расслабиться.

Представьте, что вокруг вас есть только пустота и больше никаких раздражающих факторов, поэтому ваше тело стало легким – практически невесомым.

Приступите:

• согните ноги в коленях;

• подтяните пятки к ягодицам, стараясь не отрывать их от пола;

• медленно поднимите голову над полом, не отрываясь от пола;

• потянитесь руками к коленям.

Как только вам удастся достичь заданной позиции, постарайтесь зафиксировать тело в таком направлении хотя бы на 1-2 минуты. Во время упражнения думайте, как ваше тело медленно, но уверенно наполняется жизненными силами. Вернитесь в исходное положение, отдохните несколько минут и сделайте еще пару подходов.

Упражнение «Ивовая ветка»

Способствует нивелированию болевого синдрома в спине, расслабляет мышцы и наполняет жизненной энергией.

Встаньте ровно, разведите ноги как можно шире, стараясь удерживать ступни параллельно друг другу. Сосредоточьте все внимание на своих ощущениях. Постарайтесь впустить в себя невесомость и пустоту, отодвиньте все мысли на второй план.

Заведите ладони за спину, стараясь положить их на тело в области почек, сдвигая пальцы в области крестца. Запрокиньте голову назад и начинайте медленно прогибаться, проявите максимальную гибкость тела. Если чувствуете, что предел ваших возможностей настал, опустите руки вдоль тела. Вы заметите, что тело начинает раскачиваться непроизвольно, не доставляя дискомфорта. От этого и пошло название упражнения. Сохраняйте положение до тех пор, пока не чувствуете дискомфорта.

Потом снова положите руки на спину, чтобы безопасно вернуть позвоночник в исходное положение.

Упражнение «Тетива лука»

Способствует устранению солевых отложений, улучшает обращение крови.

Встаньте на колени, опустите руки вдоль тела. Медленно и аккуратно прогните спину назад, обхватив руками обе щиколотки. Продержитесь в таком положении не менее 5-10 секунд. Вернитесь в исходную позицию. С каждым разом старайтесь увеличивать количество подходов, начиная с трех до десяти прогибов за один раз, поднимая нагрузку в соответствии со своим самочувствием.

Упражнение «Виноградная лоза»

Способствует гибкости и хорошему кровообращению в позвоночнике.

Расставьте ноги на ширине плеч, стараясь максимально их расслабить. Сделайте руками легкий массаж поясницы, представляя, что позвоночник постепенно становится все податливей и эластичней. Затем сделайте резкий наклон вперед. Делайте это уверенно, резко, но аккуратно. Не сгибайте ноги в коленях, но и старайтесь не слишком их перенапрягать. Займите исходное положение. В завершение упражнение сделайте несколько наклонов тела в разные стороны.

Для достижения эффекта упражнения важно делать каждый день. Времени потратите немного, а результат вас не разочарует. Не болейте!

Источник: just4fun.su

По материалам: econet.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Упражнения которые улучшат кровоснабжение мозга, выпрямят позвоночник, освободят сосуды от зажимов