Упражнения, которые стимулируют мозговое кровообращение, сделают позвоночник более прямым, снимут зажимы в сосудах

Главное для общего здоровья — это обладать здоровым позвоночником

Испорченная осанка, кривизна позвоночника, все это приводит к тому, что кровь циркулирует по организму не оптимальным образом. В результате клетки и ткани получают недостаточное количество кислорода и в целом их питание становится далеким от оптимального.

Кацудзо Ниш, который разработал известную систему, получившую название «Золотые правила здоровья», создал несложный и небольшой по объему комплекс, в который входят четыре упражнения, рассчитанный на позвоночник. Благодаря этому комплексу можно выработать осанку, вернуть все позвонки туда, где они должны располагаться и устранить зажимы, которые возникли в кровеносных сосудах.

Четыре упражнения, чтобы помочь позвоночнику

Лист дерева

Данное упражнение служит для стимуляции мозгового кровообращения, она делает позвоночник более прямым и снимает зажимы в сосудах.

Начальное положение: Нужно выбрать ровную поверхность, достаточно твердую, и расположиться на спине. Мускулатура полностью расслаблена. Нужно вообразить, как будто вы заполнены пустотой, которая несет мир и покой, поэтому вы стали совсем легким и находитесь в состоянии невесомости.

Как делать: нужно согнуть в коленях ноги и приблизить к ягодицам пятки, однако пятки должны все время соприкасаться с полом. Голову отрывают от пола, в то время как позвоночник остается прижатым к нему, руки направляют к коленям. После того как пальцы прикоснутся к коленям, нужно продержаться в получившейся позиции в течение одной–двух минут. Нужно ощутить движение животворящей энергии через собственный организм. После этого нужно принять начальное положение и релаксировать одну–две минуты.

Ивовая ветка

Улучшает состояние позвоночника, ослабляет болевые ощущения в спине и стимулирует работу сердца.

Начальное положение: нужно встать, расставить шире ноги, расположить стопы параллельно. Нужно сконцентрироваться на своем теле. Подобно предыдущему упражнению, и в этом случае требуется почувствовать, что вы пусты и находитесь в невесомости.

Как делать: ладони кладут на спину в тех зонах, где располагаются почки, пальцы рук касаются друг друга поблизости от крестца. Голову постепенно отклоняют назад, все время увеличивая позвоночный прогиб. После того как вы ощутите, что далее нагибаться назад у вас не получится, переведите руки в нижнее положение, чтобы огни свободно свисали. Тело станет покачиваться без каких-либо усилий с вашей стороны, напоминая этим ивовую ветку, которая повисла над прудом. Сохраняйте эту позицию, пока вам в ней удобно, после чего положите ладони снова на поясницу и перейдите в начальное положение, медленно расправив позвоночник.

Тетива лука

Стимулирует обращение крови, убирает отложения солей, которые образуются рядом с позвоночником.

Начальное положение: нужно встать на колени, руки расположить вдоль тела.

Как делать: нужно аккуратно прогнуться в заднем направлении и схватить щиколотки руками. Нужно продержаться в этой позиции по крайней мере пять секунд. Далее следует вернуться в начальное положение. Рекомендуется выполнить от трех до десяти повторов, при этом сначала можно ограничиваться меньшим их числом, а далее его увеличивать.

Виноградная лоза

Вырабатывает в позвоночнике гибкость и стимулирует его кровообращение

Начальное положение: нужно встать прямо, ноги в расслабленном состоянии располагают на ширине плеч.В первую очередь требуется размять поясницу руками, при этом нужно внушать себе, что позвоночник делается более пластичным и гибким.Нужно выполнить передний наклон действие должно быть хотя и энергичным, но не резким, рывки не допустимы. Нужно стремиться руками коснуться пола. Колени остаются прямыми, при этом они не должны быть напряжены, следует держать их мягкими. Далее нужно перейти в начальное положение. Вслед за этим производят несколько наклонов вправо и влево, они также должны быть не резкими, а плавными, хотя и с усилием.

Описанные выше четыре упражнения, входящие в комплекс. Необходимо выполнять каждый день. Времени вы потратите минимум, но зато позаботитесь о состоянии позвоночника, которое во многом определяет общее самочувствие. Здоровья вам!

Источник http://just4fun.su

По материалам https://econet.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Упражнения, которые стимулируют мозговое кровообращение, сделают позвоночник более прямым, снимут зажимы в сосудах