ТОП-10 упражнений на каждый день для хорошего зрения

Для того, чтобы предотвратить катаракту и многие другие глазные заболевания, достаточно выполнять всего 5 любых упражнений из этой подборки, но можно посвящать не более 10 минут всему комплексу — результат будет еще лучше!

1. Моргайте часто-часто на протяжении 60 секунд — так придет в норму внутриглазное давление.

2. Скосите глаза влево, потом сместите взгляд по прямой линии. Выполните повтор упражнения в обратном направлении.

3. Закройте глаза и постарайтесь всмотреться в темноту. Благодаря этому тут же произойдет особая реакция в клетках сетчатки и возникнет элемент, многократно повышающий ясность зрения.

4. Совершите головой (минимум вовлекая в это шею) несколько круговых вращательных движений — вверх и вниз, влево и вправо. Это улучшит кровоток.

5. В течение минуты бросайте взгляд во все стороны — по кругу, влево-вправо, фигурой восьмеркой, вниз-вверх.

6. Зажмурьтесь и сосчитайте до 4. Откройте глаза. Снова зажмурьтесь. Всего нужно 7 повторов. Таким образом удастся наладить кровообращение и снять напряжение с глазных мышц.

7. Бережно надавите на верхние веки кончиками пальцев на 2 секунды. Повторите это 5 раз. Благодаря этого нормализуется отток внутриглазной жидкости.

8. Подойдите к окну. Сначала сфокусируйте взгляд на чем-то близком, например, на пятнышке на стекле. Затем редко посмотрите на что-то отдаленное, например, дом напротив. Выполните упражнение 10 раз.

9. Закройте глаза, расслабьтесь и совершите несколько движений вверх-вниз глазными яблоками. Сделайте так еще 8 раз.

10. Начните перемещать взгляд по значительной площади пространства, как будто бы рисуя глазами геометрические фигуры. Уделите этому занятию 1-2 минуты.

Источник http://just4fun.su

По материалам https://vk.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ТОП-10 упражнений на каждый день для хорошего зрения