Китайский врач: «Никогда при остеохондрозе не прикасайтесь… Особенно если невыносимо ноет шея!»

Вам когда-нибудь приходилось испытывать навязчивую боль в шее, затмевающую все мысли? А ноющие ощущения в районе поясницы? Подобное недомогание считается одним из наиболее неприятных, оно также является предвестником серьезных проблем.

До сих пор, практика использования йоги для устранения подобной боли, не пользовалась широкой популярностью. Несмотря на это, люди, опробовавшие данную методику для укрепления шеи и позвоночника, отмечают положительный результат, и больше не представляют свою жизнь без йоги.

Лечебная йога также способна избавить от неприятной боли в мышцах. С ее помощью можно устранить зажимы в позвонках и снять общее напряжение.

Несколько эффективных упражнений:

1. Лягте на спину, а руки скрепите сзади. Старайтесь поочередно вытягивать их в сторону до теп пор, пока это возможно. Все движения нужно делать плавно и аккуратно, чтобы не повредить связки.

2. Сядьте, положив ноги под себя. Руки должны быть соединены за спиной. Голову держите ровно. Делайте глубокие вдохи. Данное упражнение может вызывать неприятные ощущения, однако его пользу трудно переоценить.

3. Прижмите предплечья к стене таким образом, чтобы они были параллельно друг к другу и находились ниже уровня плеч. Расстояние между локтями должно быть максимально большим. Отступите от стены на пару шагов, после чего, расслабьте шею, опустив голову вниз.

Упражнение нужно повторять 5 раз (на каждый глубокий вдох).

4. Опуститесь на колени, предварительно подготовив для них подставку. Опустите голову вниз. Необходимо замереть в таком положении.

Далее, начните растягивать позвоночник. Дышите глубоко. Повторите упражнение 10 раз.

5. Поставьте ноги на ширине плеч. Стойте ровно, скрепите руки и заведите их за голову. Далее, их нужно тянуть вперед, прикладывая максимальные усилия (но не слишком сильно). Таким образом, позвоночник начнет выпрямляться. Также методика способствует росту мышц шейно-плечевого отдела и спины.

6. Станьте на четвереньки. Вам нужно аккуратно скрестить руки, после чего, поднять одну из них вверх. Опустите голову вниз и уприте ее к полу. Тянитесь руками, меняя их очередность. Повторите упражнение 10 раз (каждый на глубокий вдох).

7. Подготовьте два блока. Один из них поставьте под поясницу, другой – под голову. Постарайтесь замереть и максимально расслабиться в этом положении. Сделайте до 5 вдохов и завершите упражнение.

8. Постарайтесь соединить противоположный бедру локоть. Отведите свободную руку назад. Хорошенько потянитесь. Повторите упражнение с другим локтем и ногой. Мышцы бедра должны быть хорошо ощутимы.
Еще один важный совет – не стоит смотреть в телефон или планшет во время ходьбы, т.к. это неестественное для нее положение.

Позвоночник является осью, на которой держится весь организм. А потому, проблемы с ним, негативно влияют и на другие органы. Выполняя вышеописанные упражнения ежедневно, Вы быстро заметите положительный результат. Будьте здоровы!

Источник: just4fun.su

По материалам: takprosto.cc

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Китайский врач: «Никогда при остеохондрозе не прикасайтесь… Особенно если невыносимо ноет шея!»