Как нормализовать высокое давление – лучшие упражнения и массаж

Скачки кровяного давления знакомы почти каждому человеку. Скорее всего, и вам пришлось испытать их при стрессе или нервном перенапряжении. Ощущения не из приятных, но проблема гораздо шире.

С каждым годом все больше людей страдает от высокого артериального давления. По утверждениям швейцарских ученых, на настоящий момент в мире уже свыше миллиарда гипертоников.

Такая огромная цифра вызывает страх и вынуждает задуматься о предупреждении гипертонии. Поэтому сегодня наша редакция решила рассказать вам о простых и доступных способах нормализации давления в домашних условиях.

Приводим давление в норму без таблеток

Китайские лекари традиционной школы считают, что важное значение в поддержании здоровья человека имеют ноги, еще точнее – ступни. Они сравнивают людей с деревьями: туловище – мощный ствол, руки – гибкие ветки, ноги – крепкие корни. Но без сильных корней дерево болеет и дряхлеет. Так и с человеком.

Ступни считаются пересечением шести главных меридианов у человека. Здесь «смыкаются» печень, желчный пузырь, желудок, селезенка и почки. От этих меридианов и свободного потока энергии через них зависит нормальное функционирование всех органов в человеческом организме.

Отработанная энергия, согласно мнению китайских целителей, уходит из тела через ноги. И любой застой в стопах ухудшает общее состояние здоровья. Если у отработанной энергии больше нет выхода, застой начинает увеличиваться и подниматься все выше.

В результате страдает сердце. Оно с трудом качает кровь по ногам. Из-за этого в сосудах возникает повышенный тонус, давление скачет, а из-за постоянного напряжения в сердечно-сосудистой системе человек испытывает сильную усталость и даже депрессию.

Кроме того, застой энергии и крови грозит варикозом, тромбофлебитом, сильными болями в почках и спине, женскими недугами и другими тяжелыми заболеваниями. Но неприятнее всего, что давление постоянно скачет, человека донимают гипертония и длительные приступы головной боли. Во многих случаях врачи лечат гипертонию бета-блокаторами. Эти препараты должны нормализовать давление, но приносят еще больше вреда.

Разумеется, если ситуация критическая, таблетки просто необходимы, но у бета-блокаторов есть неприятный побочный эффект – они снижают энергию и замедляют работу сердца. Поэтому их прием можно рассматривать лишь в качестве временной меры, но вовсе не лечения. Для стабилизации цифр давления прежде всего требуется принять меры для освобождения отработанной энергии.

Массаж активной точки

Ранее в наших статьях упоминалось, что стопы густо покрыты биологически активными точками. Основной из них считается Юн Цюань, или «бьющий родник». Через нее у людей происходит насыщение энергией земли и вывод всего, что стало ненужным. Наладить работу волшебной точки поможет ежедневное воздействие в виде самомассажа.

Найти нужное место достаточно просто – Юн Цюань располагается по центру ступни. При сильном сжатии пальцев ног между малым и большим буграми станет четко видна ямка – необходимая точка находится именно в ней. При воздействии на нее застоявшаяся энергия освободится, работа сердца и почек наладится, человек буквально омолодится и станет здоровее.

Удобнее всего разминать точку пальцами – так вы избежите травм. Нужно просто массировать Юн Цюань их подушечками или костяшками. Делают это по 5-10 минут в день на двух ногах одновременно. Такая домашняя процедура избавит от застоев энергии и восстановит ее свободное циркулирование. Спустя некоторое время давление нормализуется.

Упражнения при гипертонии

Массаж – довольно мягкая процедура, одной ее может и не хватить. Дополнить ее стоит ежедневными упражнениями. Эффективнее всего в борьбе с гипертонией будут наклоны. Они способствуют тренировке сердца и сосудов и нормализации давления.

Каждый день утром и вечером выделяйте 15 минут на укрепление своего здоровья и делайте это простое, но очень действенное упражнение. Сперва немного разомнитесь, чтобы разогреть мышцы. После этого выполните такие действия:

  • Поднимите руки вертикально вверх и тянитесь к потолку.
  • Задержавшись в такой позиции, глубоко вдохните.
  • На выдохе не спеша наклонитесь к полу. Удерживайте это положение 2-3 секунды – до ощущения прилива крови к голове.
  • Медленно выпрямитесь и отдохните.

Количество повторов – 5-6. Наклоны нужно делать очень медленно, не напрягаясь. При ощущении слабости или головокружения тренировку следует прекратить. Лучше продолжить ее в следующий день. Нагрузка должна быть постепенной – излишнее усердие лишь навредит.

Полезными будут и медленные наклоны из позиции на коленях. Выдыхая, нужно наклониться вперед, нажимая согнутыми руками на живот и выдавливая воздух. Такое упражнение приносит пользу позвоночнику и расслабляет сосуды.
Закончив тренировку, нужно хорошенько встряхнуть ногами и руками, а затем помассировать активные точки на ступнях.

Такой комплекс поможет мягко и постепенно снизить давление и предупредить его резкие перепады. Так что, если хотите понизить давление и привести свое здоровье в норму, наклоняйтесь почаще!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как нормализовать высокое давление – лучшие упражнения и массаж