Худеем без диет: простые правила, которые стоит соблюдать

Худеем без диет: простые правила, которые стоит соблюдать.

Сейчас, когда на улице становится все теплее и теплее, представительницы прекрасного пола (да и многие мужчины!) снова стали задумываться, как быстро сбросить лишний вес. Кто-то записался в бассейн. Кто-то в фитнесс-клуб. Но можно, не тратя большие деньги, и дома молодеть и худеть. Главное, морально подготовиться к этому.

Ведь жизнь, как ни крути, изменится:

1) Вам придется постоянно быть на кузне, готовя себе завтрак, обед и ужин по определенным правилам;

2) В холодильнике уже не будет «вешаться мышь»: его все время будет нужно наполнять продуктами;

3) О перекусах, фаст-фудах необходимо будет забыть;

4) Ваша нынешняя прерогатива, — только здоровое питание.

На самом деле, чтобы похудеть, не обязательно мучить себя диетами. Нужно просто питаться правильно. Соблюдать режим питания. И ненавистные килограммы обязательно уйдут из вашего организма.

Пугаться не стоит. По сути, слишком сложного ничего нет. Просто надо настроить себя на определенный лад. И тогда все обязательно получится.

В общем, давайте как раз и перейдем к правилам, которые помогут вам похудеть без диет:

1) Если у вас нет проблем со здоровьем (в частности, с желудком), то возьмите за правило утром натощак пить теплую воду с лимонным соком. Чайной ложечки сока на стакан воды будет достаточно. Это делайте за 40 минут до завтрака. После еды в течение часа воду не употребляйте, как бы вам это не хотелось;

2) Завтрак должен быть ранним и в одно и то же время (с 8:00-9:00);

3) Первый прием пищи, — овсянка на воде. Можно заварить кипятком овсяные хлопья. Дешево и сердито! Добавьте в овсянку то, что вы любите: орехи, мед, фрукты. Не все сразу, разумеется. Что-то одно. Овсянка и похудеть поможет, и в порядке будет кожа, ногти, волосы;

4) Через несколько часов после завтрака перекусите чем-нибудь легким;

5) Для перекуса подойдет йогурт, творог или свежее яблочко;

6) Обед – через час после перекуса;

7) На первое скушайте овощное суп, в который не клали зажарку. На второе подойдет гречка с куриной грудкой или макароны с овощами. Важно, чтобы в продуктах не было сложных углеводов, ничего жареного и сильно соленого;

8) Около 15:00 устройте полдник. Вареное яичко с хлебом из твердых сортов пшеницы и сливочным маслом. Или овощной салатик с постным печеньем. Помните про воду, которую стоит пить только через час после употребления пищи;

9) Ужин должен быть легким и не поздним. Питайтесь максимум в 19:00, если есть такая возможность. На ужин сами думайте, что вам хочется приготовить. Меньше жиров, соли, сахара. Не наедайтесь. Но и скушайте столько, чтобы не лечь потом спать голодными;

10) Через час после последнего приема пищи сделайте упражнения. Позанимайтесь дома, если на улице плохая погода. Если хорошая, — побегайте или походите по стадиону. Можно покататься на велосипеде;

11) После физической нагрузки полакомитесь молочным смузи. Просто смешайте молоко с любимыми фруктами;

12) Не ложитесь спать поздно. Желательно, чтобы после последнего приема пищи до того, как ваша голова коснется подушки, прошло около двух часов.

Согласитесь, нет ничего сложного. Через несколько недель вы сами почувствуете результат. Положительный, конечно же.

И выглядеть будете намного лучше. И сами себе покажетесь сильнее. И самочувствие будет в полном порядке. А, когда такие ощущения, вы будете увереннее в себе. Не бойтесь начинать все с чистого листа. Особенно, если это касается вашей фигуры, здоровья. В ваших силах все изменить к лучшему. Удачи вам!

Источник:just4fun.su

По материалам: hochu.ua

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Худеем без диет: простые правила, которые стоит соблюдать