Гимнастика Воробьева на 6 минут

Похудеть, ничего не делая — это нереалистично. А вот с помощью нижеописанное гимнастики обладатель избыточного веса сможет его сбросить и поддерживать свою форму, если прилежно выполнять входящие в нее упражнения. В то же время данный комплекс не требует значительного пространства, не нужно уделять ему и большого количества времени. Чтобы произвести все требуемые действия, достаточно будет и рабочего места небольшой площади или рабочей зоны кабинета.

Наилучшим образом данные упражнения подходят офисным сотрудникам, которые весь свой день остаются в помещении и в результате не слишком много двигаются. При этом с учетом того, что компьютеры сейчас повсюду, этот комплекс позволит получить необходимый объем упражнений персоналу, который проводит все время перед монитором. Возникла данная гимнастика в 80-е годы и широко распространилась в СССР, где ей были вручены две золотые медали от ВДНХ.

Если делать описанные ниже упражнения один раз в час, то в итоге вы израсходуете пятнадцать процентов потребленных вами калорий. При этом вы добьетесь ощутимого положительного эффекта для собственного организма, поскольку в итоге вы раз в час будете выходить из рабочей рутины и в итоге добьетесь того, что ваш мозг отдохнет и далее станет действовать более результативно.

На упражнения ежечасно потребуется выделять по шесть минут, при этом эффект можно будет ощутить всего через трое
суток. Мускулатура станет более подтянутой, несколько снизится вес. При этом именно начальные три дня станут наиболее сложными, поскольку в этот период потребуется принуждать себя делать гимнастику постоянно каждый час..

Суть гимнастики Воробьева и включенные в нее упражнения

Чтобы выполнять данные упражнения, хватит маленького пространства, в частности, рабочего места. Ими можно заниматься как в сидячем, так и в стоячем положении, все упражнения нужно проделывать по сорок раз. Следует непременно соблюдать данное условие, оно является ключевым для описываемого комплекса

Упражнения, включенные в цикл скрытой гимнастики Воробьева

1. Ступни ног полностью располагаются на земле. Пятки нужно отрывать от пола и вновь опускать на него, не отрывая при этом от пола носков. Ноги нужно свести вместе, спину оставлять прямой. Проделать сорок раз.

2. Далее нужно поднимать носки от пола и вновь опускать их, а на полу должны лежать пятки — сорок раз.

3. Далее нужно сорок раз сжать и разжать ягодичные мышцы, данное действие можно производить как сидя, так и стоят, допускается делать это и при ходьбе.

4. Выдыхая, требуется втянуть стенку живота, далее выдыхая ее нужно вернуть в обратное положение, таким образом прорабатывается мускулатура живота. Проделать пятнадцать раз.

5. Нужно сдвигать свои лопатки в направлении позвоночника, требуется повторить это сорок раз, при этом плечи должны оставаться неподвижными. Данное действие можно проделывать как сидя, так и стоя.

6. Следует развести руки в стороны и держать их на уровне плеч. Далее повторно сжимают и разжимают кулаки, проделывая сорок таких циклов, при этом сохраняя прямую осанку. Это упражнение служит разминкой для пальцев рук, а
спина при его выполнении отдыхает.

7. Далее производят повороты головы вправо и влево в одинаковом ритме — сорок раз.

8. Наконец, нужно также сорок раз вытянуть вперед подбородок, таким образом можно укрепить овал лица и избежать образования двойного подбородка.

Противопоказания для данного комплекса упражнений отсутствуют. Нередко именно данная гимнастика окажется единственным вариантом, позволяющим сотруднику поддержать собственное состояние.

Непременно попробуйте данный комплекс и вы поразитесь тому, насколько он эффективен.

Источник: just4fun.su

По материалам: all-4-woman.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Гимнастика Воробьева на 6 минут