Что бы спина не страдала от сидячего образа жизни,каждый день делаю растяжку по 10 минут.

Современные скорости предполагают, что человек безусловно концентрируется на собственной деятельности, задаче и стремлении. Чтобы получить требуемый результат в той или иной области, необходимо полностью сосредоточиться на соответствующем занятии, игнорируя все остальное, включая и собственное здоровье. Однако все знают, что здоровье представляет собой основу, так как в его отсутствие успех немыслим.

Многие полагают, что сохранение стабильной физической формы и обеспечение хорошего самочувствия подразумевают значительные усилия. В результате у людей не получается расходовать на данную цель часть времени, так как они постоянно в работе. В действительности, чтобы быть всегда здоровым и поддерживать собственный организм в дееспособном состоянии, комфортно жить и стабильно работать, требуется не слишком многое.

Растяжка позвоночного столба

Игорь Борщенко, нейрохирург, полагает, что избежать массы недугов можно, занимаясь растяжкой позвоночника. Он написал книгу, озаглавленную Растяжки для позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста», в которой приводятся различные упражнения, цель которых — растяжка позвоночника, что даст возможность избежать неожиданных спазмов мускулатуры болезненного характера.

Ниже описывается ряд наиболее легких упражнений, на которые нужно будет отвести лишь десять минут, и которые при этом дадут ощутимый положительный эффект на протяжении многих лет.

1. Прежде всего требуется произвести расслабление всего позвоночного столба. Нужно лечь лицом вниз на табуретку чтобы она располагалась под грудью и верхней половиной живота, верхние и нижние конечности должны оставаться расслабленными.

Необходимо перенести всю массу тела на табурет, с этой целью нужно подложить выполненный из полотенца мягкий валик под живот. Таким образом можно будет произвести растяжку позвоночника (его грудного и поясничного отдела), избежав его перегрузки и какого-либо вреда.

2. Следом начинают растягивать шеи. С этой целью нужно, располагаясь лицом вниз на табуретке, положить ладони на пол и повесить голову, держа шею абсолютно расслабленной.

3. По прошествии двух минут допускается начать разгибать шею. Нужно, сохраняя прежнее положение, разогнуть ее, растянув при этом передние мышцы. После завершения данного упражнения можно вновь выполнить самое первое.

Игорь Борщенко полагает, что вполне достаточно понимать, каким образом нужно растягивать мышцу, страдающую от спазма, чтобы устранить болевые ощущения и напряжение. Растягивая позвоночник самостоятельно, можно избежать мигреней, артрита, остеохондроза, а также грыжи.

Поэтому непременно донесите до родственников информацию о предлагаемых упражнениях.

Между прочим, если ты днем много трудился, а ночью не в силах заснуть, мы готовы решить эту проблему! Равным образом мы готовы помочь улучшить осанку всем, кто в течение долгих часов остается перед экраном монитора, в результате чего их спина никак не желает разгибаться.

Источник: just4fun.su

По материалам: takprosto.cc

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что бы спина не страдала от сидячего образа жизни,каждый день делаю растяжку по 10 минут.