8 упражнений против шейного остеохондроза

Как забыть про шейный остеохондроз?

Начальные симптомы заболевания проявляются болезненностью спины, головной болью, помутнением в глазах. Помимо этого, возникает головокружение, нарушается слух, в ушах появляется шум, при ходьбе человек теряет координацию, его начинает качать из стороны в сторону.

Чтобы такого не произошло, необходимо выполнять простые упражнения, помогающие справиться с недугом и хорошо себя чувствовать.

1. Подбородок следует опустить к шее, по 5 раз повернуть голову направо, потом налево.

2. Далее подбородок немного поднимите вверх и еще так же сделайте поворот головы по 5 раз вправо и влево.

3. Необходимо совершить наклоны головы, стараясь дотронуться ухом до плеча, вправо и влево по 5 раз.

4. Выпрямите голову. Прижмите подбородок книзу, противодействуя напряженным шейным мышцам, а макушкой головы тянитесь кверху.

5. Теперь нужно нажать лбом на ладошку и напрячь мышцы шеи. Это действие повторите трижды по 7 секунд.

6. Напрягите шейные мышцы, левым виском 3 раза по 7 секунд осуществите надавливание на левую ладошку. То же самое проделайте с правым виском и правой ладонью.

7. Подбородок поставьте под прямым углом. Поместите руки на затылочную часть головы. Нажимайте затылком на руки трижды по 7 секунд.

8. Соедините пальцы обеих рук, поместите их под подбородком. Выполните надавливание подбородком на руки трижды по 7 секунд.

Источник: just4fun.su

По материалам: kontainer.su

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

8 упражнений против шейного остеохондроза