4 Полезные утренние привычки, за которые организм скажет вам спасибо.

Чтобы оставаться здоровым, как можно дольше, нужно придерживаться определенных правил распорядка дня. Медики предлагают сразу несколько простых процедур, которые помогут иметь хорошее самочувствие на протяжении всего дня, но самыми эффективными из таких упражнений являются те, что выполняются утром. На утреннюю подготовку к бодрому дню хватит всего 5 минут, а результат будет радовать вас еще много часов.

Для достижения успеха в улучшении здоровья, выполнять упражнения придется ежедневно. Практика показывает, что с соблюдением графика не возникнут сложности, так как привычка вырабатывается быстро. Для подготовки к процедуре понадобиться минимум ингредиентов: частая вода, перекись водорода, мед и лимон.

Чистка языка

Выполняя гигиенические процедуры полости рта утром, многие из нас ошибочно забывают о языке. О важности чистки языка знали еще в древние времена. Для этого тогда использовали обычный скребок или жесткую зубную щетку.

Почему важно чистить язык?

Очищая язык, нам удастся удалить из ротовой полости микробы, способные привести к серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Кроме того, бактерии на языке – одна из распространенных причин неприятного запаха изо рта.

Стакан теплой воды

Почти все знают, насколько важно нормализовать водный баланс в организме после сна. Нагрейте стакан чистой воды до горячей температуры – следи, чтобы напиток не закипел. Выдави в стакан несколько капель лимонного сока, и выпей натощак за 20-30 минут до еды.

Вода нормализует работы желудка, эффективно подготавливает организм к приему пищи, способствует снижению лишнего веса. В лимонном соке содержится высокая концентрация микроэлементов, очищающих печень.

Мед до завтрака

За 10-15 минут до утреннего приема пищи проглоти столовую ложку лимонного сока, и запей это стаканом теплой воды. Важно использовать только натуральный и свежий мед, являющийся источником множества минералов и микроэлементов. В меде есть много глюкозы и фруктозы, которая насытит организм энергией на целый день, способствует улучшению мозговой деятельности.

Мед также обладает мощным антиоксидантным действием, помогает в борьбе за сохранение молодости в зрелом возрасте.

Полоскание рта с раствором перекиси водорода

После завтрака будет полезно прополоскать рот стаканом чистой воды с раствором перекиси. На 100 грамм кипяченой жидкости нужно взять 10-14 капель перекиси. Такая процедура по праву считается одним из лучших способов профилактики кариеса, периодонтита и других неприятных заболеваний зубов и полости рта. Перекись водорода эффективно устраняет неприятный запах изо рта и способствует легкому отбеливанию эмали.

Делай такие процедуры каждое утро – не ленись. Уже через несколько дней ты заметишь, что твое самочувствие существенно улучшилось, а заряда утренней бодрости хватает на целый день. Если тебе понравилась подборка, начни выполнять процедуры уже с завтрашнего утра!

Источник: just4fun.su

По материалам: fitnessi.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

4 Полезные утренние привычки, за которые организм скажет вам спасибо.