15 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ СЕБЕ ЛУЧШЕ НЕ ОТКАЗЫВАТЬ

Продукты, которые дарят здоровье и долголетие

Если вы введете в постоянный рацион продукты, перечисленные ниже, то вскоре, непременно, ощутите значительное улучшение самочувствия. Откажитесь от вредных полуфабрикатов – подарите организму здоровье. Итак, 15 продуктов, на которые стоит обратить внимание:

1. Малина

В этой ягоде содержится эллаговая кислота, предотвращающая рост раковых клеток. Также в ней присутствует витамин С в весьма больших количествах.

2. Абрикос

Бета-каротин, присутствующий в абрикосах, очень важен. Он не позволяет свободным радикалам оказывать разрушительное действие на организм.

3. Авокадо

Ненасыщенные жиры и олеиновая кислота, имеющиеся в авокадо снижают уровень холестерина. Также фрукт богат на фосфор, кальций, магний, железо.

4. Манго

Один манго среднего размера содержит около 58 мг витамина С. То есть, съев фрукт, вы обеспечите организму нужную дневную норму витамина. Антиоксидант, находящийся в манго, помогает предотвратить артрит, обеспечивает ранам быстрое заживление и в целом благотворно влияет на иммунную систему.

5. Помидор

Каротиноиды, находящиеся в томатах, действуют как мощный антиоксидант. Согласно исследованиям, томаты снижают вероятность заболевания желудка, мочевого пузыря. Употребляя томаты ежедневно, вы вдвое уменьшите риск развития рака толстой кишки.

6. Дыня мускусная

В дыне содержатся бета-каротин и витамин С. Эти антиоксиданты очень сильны, и способствуют защите организма от вреда свободных радикалов.

7. Сок клюквы

Незаменимый помощник в борьбе с инфекциями, которые локализируются в мочевом пузыре. К тому же клюквенный сок – отличное мочегонное средство.

8. Изюм

В изюме содержится много железа, который обеспечивает ткани кислородом, и помогает беременным, борющимся с анемией.

9. Лук

Самый мощный флавоноид находится именно в луке – причем в изобилии. Лук уменьшает вероятность появления рака, повышает мышечный иммунитет, оберегает от простудных заболеваний.

10. Инжир

Включает в себе группу витаминов В6, несущих ответственность за выработку серотина. Улучшает состояние желудка, почек. Невероятно богат калием.

11. Лимон

Богат витамином С, борющимся с простудами. Защищает иммунную систему от радикалов, препятствует образованию рака.

12. Зародыши пшеницы

В зародышах пшеницы присутствует витамин Е, продлевающий молодость. Содержит множество питательных веществ.

13. Артишоки

Предотвращают развитие патологий сердечно-сосудистой системы. Богаты на клетчатку и полифенолы, убивающие раковые клетки.

14. Морепродукты

Включают в себя немало полиненасыщенных жирных кислот. Благотворно влияют на работу мозга, защищают от рака, оказывают укрепляющее воздействие на стенки кровеносных сосудов. В морепродуктах присутствует разнообразие микроэлементов, минералов.

15. Чечевица

Богата на клетчатку, которая положительно влияет на весь организм. В ней содержится немало жирных кислот, заботящихся о здоровье кожи и волос.

Источник: just4fun.su

По материалам: fakty.com.ua

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

15 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ СЕБЕ ЛУЧШЕ НЕ ОТКАЗЫВАТЬ