10 продуктов, которые вы должны избегать, если у вас проблемы с сердцем и давлением

Ниже приведены десять продуктов, употребление которых имеет смысл прекратить, чтобы позаботиться о собственном сердце.

1 Соль.

Чрезмерное количество соли негативно сказывается на сердце и сосудах. В результате заметно возрастает циркуляторная нагрузка.

Помимо этого соль задерживает жидкость внутри организма, это оказывает негативное воздействие на сердце и сосуды, а также на мозг и почки.

Большая часть потребляемой соли приходит в организм из готовых блюд, поэтому имеет смысл фиксировать, что входит в ваш рацион.

2 Картофель фри

Картофель фри, прежде всего подаваемый в закусочных сетей быстрого питания — это блюдо, которое нравится очень многим, независимо от их возраста.

В реальности данный продукт крайне вреден, прежде всего это относится к страдающим заболеваниями сердца. Порция такого картофеля в среднем включает 19 грамм жира и высокую долю соли.

В дополнение подобная пища вызывает ожирение.

3 Напитки со значительной долей сахара.

Сладкие напитки, подобные колам, включают в своей состав большой объем сахара. Его потребление приводит к
гипертензии и увеличению массы тела.

При включении в рацион человека сладких напитков возрастает нагрузка на его сосуды. Если же употреблять диетические колы, которые формально не содержат сахара, то давление будет увеличиваться из-за присутствия в них искусственных подсластителей.

4 Алкогольные напитки

Существуют исследования, в соответствии с которыми спиртное в не слишком больших дозах уменьшает частоту сердечного ритма. Однако в других работах делается вывод, что и небольшое количество алкоголя несет опасность для употребляющего.

В Южной Корее местные ученые установили, что для людей, страдающих гипертонией, спиртное увеличивает риск летального исхода.

Доктора советуют в сутки мужчинам пить не более двух дринков, а женщинам — не свыше одного.

5 Красное мясо.

Мясо наносит весьма ощутимый вред сердцу, прежде всего это относится к красному мясу.

В жирной пище и в таком мясе присутствуют гидрогенизированные масла, которые неблагоприятно воздействуют на сердце, а также на вены. Вследствие этого требуется перестать потреблять еду из сетей быстрого питания, а также содержащую транс-жиры.

Из-за подобных продуктов увеличивается кровяное давление.

6 Продукты переработки мяса.

К гипертонии нередко приводит также излишнее потребление продуктов, получаемых из мяса, таких как сардельки, сосиски и колбасы и пр.\

Если у вас отмечается повышенное давление, то имеет смысл употреблять те виды мяса, где жира минимум, а именно нежирную говядину, индюшку и курятину.

Если же обойтись без сала вы не в состоянии, имеет смысл употреблять его пореже.

7 Сахар

Все знают, что сахар вызывает лишний вес и потенциально способен стать причиной ожирения. Однако его негативное воздействие на организм этим не ограничивается.

Чрезмерная масса тела является фактором, вызывающим гипертонию. Чрезмерное количество сахара вызывает излишний вес, а далее вызывает проблемы с давлением.

Вследствие этого мужчинам желательно ограничить суточное употребление данного продукта 36 граммами (или девятью чайными ложками), а женщинам — 24 г (или 6 ч.л.).

8 Пончики

Весьма многие не желают убирать из своего рациона пончики, несмотря на то, что по присутствию в них сахара и жиров они превосходят печенье и торты.

Пончики весьма неполезны. Всего в одном присутствует 12 грамм жира и 200 калорий.
Если у вас повышенное давление, то вам имеет смысл сократить употребление пончиков.

9 Маргарин

Маргарин нужно совершенно исключить, поскольку в нем присутствуют исключительно негативные по своему воздействию транс-жиры

Твердый маргарин получается из полиненасыщенных кислот посредством гидрогенизации.

Чтобы изготовить маргарин, применяют растительные масла самых дешевых типов, которые уже подвержены экстракции, далее в них добавляют микроскопические металлические частицы, чаще всего это оксид никеля.

10 Быстрая лапша.

Данное блюдо (доширак и аналоги) получило значительное распространение, поскольку его несложно готовить.

Однако даже если лапша быстрого приготовления вам по вкусу, не стоит забывать, что ее употребление негативно отражается на здоровье. Единственная порция включает 1580 миллиграмм соли и 14 грамм жира.

Вообразите, несколько это неполезно для сердца.

Какие виды вредной пищи по вкусу именно вам?

Источник: just4fun.su

По материалам: readanddigesthealth.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

10 продуктов, которые вы должны избегать, если у вас проблемы с сердцем и давлением