8 закусок для тех, кто любит поздно кушать, но хочет сохранить хорошую фигуру

По данным статистики, многим людям вполне удается придерживаться здорового образа пищевых привычек в течение дня, но с наступлением вечера и тем более — ночи, все идет наперекосяк! Желание перекусить буквально не позволяет отправиться в спокойный сон.

А потакание своим слабостям грозит набором лишнего веса и еще проблемами со здоровьем… Но к счастью — выход есть! Нужно лишь всегда держать наготове продукты, которые с одной стороны — полезны для стройности, а с другой — аппетитны.

Огурцы

На 96% эти овощи состоят из воды и содержат всего 14 ккал на 100 г, но при этом — также насыщены антиоксидантами, очищают организм от токсинов.

Капуста Кале

Это тоже низкокалорийный овощ, к тому же — насыщенный пищевыми волокнами и незаменимыми аминокислотами, что улучшает пищеварение и препятствует потере мышечной массы.

Маложирные сорта сыров

Их стоит ценить как источник легкоусвояемого белка и кальция, плюс — они улучшают состояние нервной системы, а значит — и сон тоже.

Цельнозерновые хлопья

Если съесть целую миску таких хлопьев, залитых обезжиренным молоком, это точно не навредит фигуре и позволит забыть о голоде до утра.

Бананы

В них нет ни капли жира, но много клетчатки, крахмала и натуральных сахаров, полезных для мозга.

Арахисовое масло и яблоки

Полезно именно такое сочетание. Яблоки это клетчатка и органические кислоты, а масло — белок и незаменимые жирные кислоты Омега-3, защищающие от онкологии.

Стеблевой сельдерей

Похож на огурец — на 95% состоит из воды, содержит массу пищевых волокон, витамины А и В9, на один черешок приходится всего 6 калорий.

Греческий йогурт

В нем нет подсластителей и наполнителей, но этот обезжиренный продукт, как и все кисломолочное, помогает заснуть и улучшает микрофлору ЖКТ.

Шоколадный пудинг

Здесь нет ошибки — чашечка этого десерта на ночь поможет за ночь организму восстановить силы и легко подняться утром.

Индейка

Речь идет о филе с грудки. Это мясо легко усваивается и помогает достигать результатов, когда нужно «накачать» какие-либо группы мышц.

Морковь

Рыжий источник каротина, защищающего глаза и за ночь чуточку разглаживающего морщины.

Черника

Целая чашка вкуснейший ягод содержит лишь 85 калорий, а также — море антиоксидантов, замедляющих процессы старения.

Источник http://just4fun.su

По материалам https://fithacker.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

8 закусок для тех, кто любит поздно кушать, но хочет сохранить хорошую фигуру