Японский врач, 105 лет: «Гражданочки, хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

Высказывания мудрецов Востока известны и пользуются признанием во всем мире. Но убеждения долгожителя Японии Шигеаки Хинохара и вовсе, как завет, следует передавать из поколения в поколение. Мужчина прожил полноценные 105 лет. До конца, будучи в ясном сознании и добром здравии, он проработал в столичной клинике Токио.

Секреты счастливой жизни мудрец раскрывал, охотно, не таясь. Шигеаки Хинохара призывал:

1.Веселись!

Радостные эмоции гораздо полезнее сна и продуктов питания. Доктор убеждал, что больше энергии человек получает из веселья. Аргументы понятны каждому: в детском возрасте, будучи увлеченными играми, мы находились в приподнятом настроении, порой забывая вовремя поесть и поспать. Нарушение режима дня не имело последствий. Так и у взрослых. Не нужно изнурять себя навязанными обществом правилами, жесткими рамками сна и приема пищи.

2. Питайся правильно!

Умеренное потребление продуктов – залог долголетия. Так считал японец и следовал жизненному принципу по мере возможности. На завтрак чашка кофе или молоко. Периодически сок из цитрусовых с оливковым маслом.

Что касается обеда, то это вовсе необязательный пункт. Его можно пропустить. Полезное дело, увлекательное занятие с лихвой компенсируют еду. Энергии не убавится.

Ужинать полезнее овощами, рыбой с рисом. Два раза в неделю можно побаловать себя 100 гр мяса. Такого количества вполне достаточно, чтобы продукт не остался за гранью недосягаемого.

3. Планируй наперед!

Завести блокнот для записывания текущих и перспективных планов – правильное решение. Мысли материальны. Планируя в деталях будущее, не остается времени досадовать на мелкие неурядицы или ностальгировать по прошлому.

4. Распространяй знания!

Каждый год японец читал до 150 лекций. Длительность занятий стандартна – около 1,5 часа. Стоять перед аудиторией полезнее, чем вести сидячий образ жизни.

5. Врачи – не Боги. Им не по силам вылечить все!

При выписке направлений на сдачу каких-то анализов, рекомендаций лечь на операцию, спросите у доктора, назначил бы он такое лечение своим родственникам?

В этом вопросе двойной подтекст. Платные медицинские услуги перестали быть панацеей. Надо ли причинять больному лишние мучения, если врач не способен его вылечить? Порой домашняя обстановка, любимое занятие, музыка помогают быстрее, чем опытные доктора.

6. Жалость долой!

Физические нагрузки – это благо. И необязательно идти в спортзал. Пешая или велосипедная прогулка, лестничный марш – ежедневный минимум для общего укрепления организма. Активный отдых – друг долгожителей. Офисный стул, кресло, диван – коварный враг.

Даже на 105-м году жизни Хинохара старался перешагнуть не одну, а две ступени, тренируя мышцы.

7. Читай!

У каждого должна быть своя книга для вдохновения. Она поможет выбрать правильный путь и свое предназначение. Мудрец рекомендует произведение Р. Браунинга «Аббат Фоглер», где речь идет о способах постановки целей в жизни.

8. Боль – приговор или нет?

Хинохара был ярым сторонником того, чтобы в лечебных учреждениях происходило больше веселых и радостных событий. Музыка, танцы, художественная терапия должны назначаться в комплексе с лекарственными препаратами. Переключение внимания с боли на интересную историю, казус творит чудеса. Пациенты в ряде случаев забывали о болезненных ощущениях.

9. Переоценка ценностей

Погоня за материальным благополучием вытесняет из сознания главные жизненные ценности – любовь, милосердие, внимание. Японец непоколебим – мы не вечны, а с собой всего не заберем.

10. Наука = искусство

Одними фармацевтическими формулами и мудреными диагнозами поставить человека на ноги не всегда удается. Заболевания коварно проникают в человеческую душу. Население страны разное, а терапия требует индивидуального подхода.

11. К неожиданностям морально всегда готов!

Хинохара, приводя примеры из практики, убеждал, что правильное отношение к телу и духу может привести к вполне закономерным результатам.

Любые физические испытания человек перенесет с достоинством.

12. Найди учителя!

Японец советует найти пример для подражания и постараться превзойти своего кумира. Хинохара вдохновлял отец. В трудную минуту, доктор вспоминал родителя, пытаясь понять, как бы тот поступил на его месте.

13. Долголетие – это норма!

Мудрец призывал наслаждаться жизнью не завтра и не потом, а сейчас. Жить так, чтобы каждое утро было лучше вчерашнего. Бескорыстная взаимопомощь, милосердие, отзывчивость – приумножают положительные эмоции, являются естественным откупом за счастливую жизнь.

18 июля 2017 Шигеаки Хинохара не стало. До последней минуты великий человек не только возглавлял Международную клинику Святого Луки в столице, но и принимал пациентов.

В блокноте сохранились записи с планами почти на полгода вперед. 105-летний долгожитель не сдавался! Жил счастливо, дышал полной грудью, показывал пример знакомым и коллегам. Светлая память.

Источник: just4fun.su

По материалам: takprosto.cc

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Японский врач, 105 лет: «Гражданочки, хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…