Выглядеть вдвое младше своего возраста: как правильное питание помогает скрыть годы

О том, что нужно следить за своим здоровьем, приобретать качественные продукты и не пичкать себя всякой химией, сказано уже много. Но мы в нашей статье хотим рассказать об одном удивительном человеке. Которому удается на шестом десятке лет выглядеть, как молодой студент. Разумеется, такие результаты не случайны. Да, возможно, постаралась природа. Но сингапурец по имени Чуандо Тан уверен: всему виной тот образ жизни, который он ведет. Правильный образ жизни! Во Всемирной паутине много фотографий этого человека. И вы без проблем можете убедиться, что мы совершенно не лукавим. Кстати, герой нашего материала сам является фотографом и снимает самого себя, а не только тех, кто является его клиентами. Просто невероятно: у жителя Сингапура в 51 год нет ни одной морщинки! У него великолепная кожа, прекрасные ногти и отличные волосы. Наверное, к его советам все же стоит прислушаться.

Что точно стоит вставлять в рацион

depositphotos.com

Чуандо активно ведет свои странички в социальных сетях. Его подписчики не перестают удивляться. Он, каким был еще в 80-е годы, будучи фотомоделью, таким остался и в 90-е, когда зажигал на сцене со своими песнями, такой есть и сейчас, в 2019-м году.

Сингапурец дает много интервью, рассказывая о том, как же важно для нас правильно питаться. Кушать продукты, которые положительно влияют на здоровье. Чуандо считает, что «Человек – это то, что он ест». Именно от пищи на 70% зависит состояние тела. И только 30%, — это физическая активность.

Обязательно необходимо хорошо позавтракать, уверен герой нашего материала. Он на завтрак варит вкрутую 6 яичных белков и 2 желтка. Ест ягоды, в обязательном порядке, — авокадо. И запивает это все стаканчиком свежего прохладного молока. Для того, чтобы взбодриться, получить заряд энергии на первую половину дня, вышеперечисленного хватает.

До вечера Чуандо лакомится куриным мясом, рисом, овощами, приготовленными на гриле. На первое он любит рыбный суп с зеленью. А, когда приходит время ужина, идет в ход салат из свежей зелени и немного продуктов, которые содержат белок.

Что обязательно нужно исключить

Есть вещи, которые Чуандо не просто не рекомендует, а запрещает делать, если вы хотите красиво и молодо выглядеть. Никакого алкоголя, даже самого легкого, в организме быть не должно. Надо раз и навсегда избавиться от вредной привычки употреблять спиртное. Чай (хоть черный, хоть зеленый) также стоит исключить из рациона. Лучше пить свежевыжатые соки или обычную воду. Из десертов в первой половине дня можно съесть немного мороженого.

Что касается тренировок, то заниматься спортом надо, как минимум, полтора часа каждый день. Тренажерный зал, бассейн, силовые упражнения…. Все должно быть. Нужно полюбить это, заниматься с хорошим настроением. А не заставлять себя ходит в спортзал.

Кстати, спать стоит ложиться не с набитым желудком. Последний прием пищи, — до 19:00. Отправляться в царство Морфея надо не позднее 23:00, чтобы хорошо себя чувствовать утром и быть готовым на новые свершения.

И замечательно, если вы занимаетесь любимым делом, ходите на работу с удовольствием. От этого тоже сильно зависит общее состояние организма. Если работа в тягость, — надо сделать все, чтобы ее сменить. Изменить свою жизнь к лучшему возможно, не сомневается сингапурец. Главное всегда двигаться вперед к поставленным целям. Следить за собой. Питаться правильно. И не позволять себе расслабляться.

Держите и вы себя в руках. Совершенствуйтесь. Все получится!

Источник: just4fun.su

По материалам: takprosto.cc

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Выглядеть вдвое младше своего возраста: как правильное питание помогает скрыть годы