Вы знали почему лучше спать на спине???

У современного занятого человека время сна, — одно из самых счастливых. Как же нам хочется хорошенько отдохнуть после трудного дня! Лечь на удобную подушку под любимое одеяло. И, по возможности, поспать как можно дольше. Чем больше часов поспишь, тем лучше будешь себя чувствовать утром. Не зря же говорят, что сон является лучшим в мире лекарем. Расслабляются мышцы, восстанавливаются силы, укрепляется иммунитет. И, кстати, не испытывающие проблем со сном люди выглядят моложе своих лет. Доказано, что во сне вырабатывается мелатонин. Это гормон, который помогает организму бороться со старостью. Но еще очень важный момент, — в какой именно позе вы засыпаете и просыпаетесь.

Специалисты не устают повторять: лучше всего отправляться в царство Морфея, лежа на спине. Почему? Как раз сейчас об этом и узнаете. Уверены, что наша небольшая статья подтолкнет вас занимать перед сном правильное положение.

Неоспоримые преимущества сна на спине

Ученые приводят много доводов, почему нам всем лучше засыпать именно на спине. Давайте выделим основные моменты:

1. В таком положении укрепляется позвоночник;

2. К утру спадут все отеки;

3. За ночь разгладятся морщины;

4. Все мышцы тела будут находиться в расслабленном состоянии;

5. Не будет изжоги и отрыжки;

6. Грудь не будет сдавлена;

7. Нервные окончания не зажмутся в таком положении.

Как видите, плюсов действительно предостаточно. Только вот не каждый из нас привык спать на спине. Можно ли этому научиться?

Все у вас обязательно получится

Да, сразу перестроиться не у каждого получается. Но мы дадим определенные советы, как все же научиться засыпать именно на спине. Поверьте, ничего сложного в этом нет.

1. Купите новый правильный матрас

Хороших современных моделей очень много. Выбирайте такой, где больше спиралей. Чтобы он держал тело. Главное, чтобы изделие не провисало.

2. Приобретите ортопедическую подушку

И располагайте ее таким образом, чтобы голова была приподнята хотя бы на 10 см.

3. Подкладывайте под поясницу или колени валик

Это стоит делать, если вышеперечисленное пока не помогает. Так вы уменьшите нагрузку на позвоночник, не будете ночью перекладываться на бок. Кстати, берите плоский валик, чтобы не задирать поясницу с коленями высоко.

4 .Ложитесь «звездочкой»

5. Расслабьтесь, разложите руки и ноги на всю кровать. «Солдатиком» в принципе специалисты спать не рекомендуют.

Если уж вообще ничего не помогает, разложите подушки вокруг себя. Так, чтобы было похоже на настоящую крепость. Со всех сторон! Вам будет комфортно и уютно. И телу будет подан знак, что перекатываться куда-то нет никакого смысла.

В любом случае будьте настойчивы сами к себе. При должном отношении к делу, все у вас в результате получится. В этом можете даже не сомневаться. Старайтесь уделять больше времени сну. Уберите из спальни все лишнее, что может мешать здоровому сну (например, часы с кукушкой, цветы с сильным запахом). Удачи!

Источник: just4fun.su

По материалам: businessinsider.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вы знали почему лучше спать на спине???