Всего за месяц-12 кг.Простая и быстрая диета Глафиры Тархановой.

В числе российских актрис присутствует одна, имя которой совсем несложно запомнить, так как ее зовут Глафира Тарханова. Эта дама хрупкого телосложения выносила четверых сыновей, также она заботится о своем муже и регулярно демонстрирует свои таланты в кино, снявшись в массе различных картин.

Однако в этой статье речь пойдет не о ее фильмографии, а о диете на основе цитрусовых, благодаря которой женщине удается сохранить столь прекрасную фигуру. Ниже мы детально поведаем о ее рационе.

Как держать диету, созданную Глафирой Тархановой.

Актриса довольно высокая (172 сантиметра), в то же время масса ее тела всего 54 килограмма. При этом данная цифра актуальна для матери четверых! И этого обстоятельства вполне достаточно, чтобы согласиться, что ее методика работала и проверить ее на практике. При этом данная диета несложная и доступная каждому.

В пище Глафира себя существенно не ограничивает. Она заявляет, что ест как средний человек, только она стремится не есть слишком много и исключить сытные перекусы между главными приемами пищи.

Кроме того, диета предполагает, что человек ни в коем случае не ест кондитерские и выпечные изделия, сласти, фастфуд, жареное мясо, макаронные изделия и не пьет газированные напитки. Взамен Глафира предлагает питаться свежими фруктами и овощами, поскольку все плоды включают высокий процент клетчатки, а этот компонент в наибольшей степени помогает сбросить вес. Кроме того, женщина питается цельнозерновым хлебом, а также крупами.

В дополнение в период диеты необходимо употреблять в пищу цитрусовые культуры. Причина в том, что в таких фруктах присутствуют все витамины, которые могут потребоваться человеку, а вот сахара в них немного. Кроме того, поглощая цитрусовые, можно стимулировать работу пищеварительной системы и в то же время унять голод. Цитрусовые можно просто есть, а также пить в форме сока.

Приблизительное дневное меню во время диеты имеет следующий вид:

На завтрак — одно яйцо вкрутую, двести грамм фруктового салата, в который добавлен сок либо йогурт и одну чашку несладкого зеленого чая.

На обед — сто грамм вареного филе индейки или курицы, 250 грамм тушеных овощей, а также ½ грейпрута.

На ужин — 150 граммов рыбы, которую следует готовить на гриле или на пару и 200 грамм риса, апельсиновый сок (один стакан).

В промежутках между упомянутыми приемами пищи перекусы могут быть самыми минимальными. Если Глафира по-настоящему хочет есть, она есть дополнительный цитрус, либо пьет травяной чай или же вовсе воду. Кроме того, в такие промежутки актриса безусловно отказывается от алкогольных напитков, кисломолочных продуктов, а также кофе.

После того как вес нормализуется вы им уже в принципе довольны, имеет смысл увеличить количество калорий в своем дневном меню. Теперь в нем могут присутствовать каши крупнозерновые, приправленные ягодами или орехами, мясо низкой жирности, морские продукты, рагу из овощей, а также чай зеленый с добавлением молока.

В общим случае воздействие данной диеты на организм отмечается уже по прошествии недели. Если неукоснительно ее соблюдать, то можно в течение тридцати дней скинуть до 12 кило. Насколько эта методика эффективна, можно понять по новым фото актрисы, после того как она скинула вес, на них она смотрится довольной и оптимистично настроенной.

Сохраняйте нужные материалы и сообщайте о них друзьям!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Всего за месяц-12 кг.Простая и быстрая диета Глафиры Тархановой.