Тайны похудения

Если вы желаете снизить массу своего тела, то вы безусловно осведомлены о различных диетах и программах, которые дают возможность достичь скорого прогресса. При этом такие диеты основаны на постулатах, которые зачастую противоречат друг другу. К примеру, порой утверждается, что, включив в рацион зелень, человек вес не сбросит или же что достичь прогресса можно, и сохранив в меню сыр и мясные продукты. По крайней мере именно таково мнение Грега Петерсона, который выпустил труд под заголовком «Ешь бекон, а не бегай трусцой». В настоящее время в диетологии Петерсон приобрел статус звезды. При этом данный авто ранее сам пытался скинуть лишние килограммы, ориентируясь на стандартную схему. В частности, он убрал со своего стола все жирное и постоянно тренировался. Однако эффект отсутствовал.
В результате Грант Петерсон выработал ряд собственных правил и полагает, что, соблюдая их, можно в самом деле похудеть.

Нужно увеличить долю рыбы в рационе.

Хорошая форма у того человека, у которого быстрый обман веществ. Увеличить скорость такого процесса можно, если питаться сбалансировано и обеспокоиться тем, чтобы соотношение омега-6 и омега-3 внутри организма было в надлежащих пределах. В стандартном случае в теле человека избыток омега-6 и нехватка омега-3. Каким образом это изменить? Нужно потреблять большее количество рыбы. Необходимо добавить в рацион сельдь и анчоусы, лосося и сардины. Также не стоит игнорировать моллюсков, гребешков и крабов.

Полностью воздерживаться от алкоголя не нужно

Ключевая задача худеющего человека — снизить объем поступающих с пищей углеводов. Это означает, что пиво пить не нужно. Однако вполне допускается употребление иных напитков с содержанием спирта. Так, в роме, текиле, водке, джине и виски углеводы вовсе отсутствуют. Не нужно при этом добавлять в спиртное газировкую

Потребляйте пищу со значительным количеством жира

Если человек вовсе перестанет потреблять определенные продукты и также прекратит переедать, то содержание инсулина в его организме уменьшится. Разумеется, он начнет испытывать голод, однако при этом будет снижаться масса его тела. Для понижения уровня инсулина требуется составить меню, из продуктов, в которых жиров много, а углеводов — мало. Помимо этого в продолжение дня можно питаться одними лишь жирами, к примеру, сыром, яйцами, жирным мясом, оливковым маслом и пр.

Ешьте кокосы

Прежде всего данные орехи на 2/3 состоят из цепей триглицеридов, имеющих среднюю длину. Данный соединения, оказавшись в организме, начинают сгорать. В процессе возникают кетоны — жиры, которые более всего полезны для организма. Постоянное потребление кетонов помогает профилактике рака и разнообразных расстройств невралгического характера, а также поможет избежать ожирения.

Кофе лучше пить с маслом

Если вы привыкли с утра получать чашку кофе, то имеет смысл класть в нее две столовые ложки сливочного масла. Если же необходимо более сытный завтрак, можно сварить три яйца или сделать бутерброд. Утром не стоит есть сладкое, поскольку такая привычка усилит желание съесть еще сладостей в течение последующего дня.

Смотрите на оттенок овощей.

Соединения, которые способствуют сбросу веса, присутствуют в листовых овощах темного оттенка. Поэтому имеет смысл включить в рацион салатные листья. Горький вкус этих растение служит подтверждением, что в них присутствуют благотворные для организма антиоксиданты.

Подберите варианты на замену картофелю.

Данный овощ относится к числу наиболее распространенных. Он входит в качестве ингредиента в массу блюд. В то же время полезных соединений в нем почти нет, с другой стороны в нем присутствует крахмал, который отрицательно сказывается на самочувствии.

Употребляйте йогурт греческого производства.

В этом кисловатом продукте отсутствует сахар и содержится мало жира. При этом в йогурте имеются ценные углеводы и, кроме того, белки. Если вы приучены питаться йогуртом лишь при наличии добавок, то в качестве таковой подойдут ягоды.

Бегать не нужно

Весьма неожиданным сюрпризом для многих стало то, что, бегая, вес не скинешь. Более действенный вариант — заниматься интенсивно, хотя и в продолжение короткого промежутка от пяти до десяти минут. В ее процессе мускулам требуется повышенный объем кислорода. Однако результата можно достичь, только стараясь по-настоящему

Фрукты не нудно есть в чрезмерных количествах

Разумеется, речь не идет о фруктах, выращенных в собственном саду. Однако если их приобрели в супермаркете, то нельзя точно знать, что они не являются плодами генной инженерии. Во фруктах присутствует особая разновидность сахара — фруктовый. Его значительный объем подвергается переработке в печени. Это соединение превращается в опасные жиры. Эти вещества в свою очередь откладываются на бедрах.

Источник: just4fun.su

По материалам: sovkusom.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Тайны похудения