Существует четыре разновидности ярости и гнева, ниже описано, каким образом побороть каждый из них

Существенно не только то, испытываем ли мы ярость, но и то, каким именно образом

Гнев может принять форму нервозности и раздражения, самоотречения или чувства жалости к самому себе, обиды или зависти, а также выразиться в насилии и мести.

Гнев может занять все помещение или оказаться замаскированным под стресс или беспокойство. Люди, испытывающие гнев, осуждают других, провоцируют их или даже атакуют. Они стремятся добиться контроля над окружающими, показывают свою силу и стремятся не проявлять чувств.

Имеется как минимум два фактора, характеризующих гнев. Один из них — его эмоциональное выражение, при этом не играет роли, существует ли готовность идти на физиологическое обострение при росте эмоционального возбуждение или же испытывающий гнев остается физиологически спокойным. Второй ключевой аспект — метод обращения к лицу, вызвавшему наш гнев, которое может быть непосредственным или косвенным.

1 Гнев взрывного типа

Данная разновидность описываемой эмоции может быть чисто вербальной, но может приобрести и характер, физически опасный для адресата гнева.

Существует несколько приемов, позволяющих от него избавиться.

Нужно сразу гневно отреагировать, с шумом закрывать двери, перебивать оппонента и говорить громче обычного, отвергать сказанное собеседником и стремиться к доминировании. Излишняя по силе реакция может вызвать опасения с его стороны, а может заставить его начать борьбу с вами. В результате вы сможете обеспечить себе ощущение контроля над собственной жизнью.

2 Гнев пассивно-агрессивного типа

Существуют люди, которые довольно легко испытывают гнев, однако не ведут себя, как это свойственно человеку в ярости, поэтому непросто определить, как на них реагировать

Существует несколько приемов, позволяющих от него избавиться:

В таком положении почти несомненно вы станете испытывать смущение и раздражение, при этом вам не удастся определить источник ваших ощущений. Однако если вы будете подготовлены к подобной ситуации, то вы сможете сохранить ее под контролем.

3 Гнев избегающего типа

Он характерен для тех, кто склонен направлять данное чувство внутрь себя, взрываться эмоциями. В некоторых случаях люди, относящиеся к данному типу, выглядят далекими и уклончивыми, поскольку они ориентированы на подавление сложных эмоций.

Существует несколько приемов, позволяющих от него избавиться:

Избегайте конфронтаций, помните, что избегание не будет противоположностью по отношению к взрывной реакции, оно представляет собой гнев, направленный внутрь. Ожидайте депрессии или даже чего-то худшего.

4 Гнев дипломатического типа

Идеальный тип гнева можно также обозначить как дипломатический. Он имеет прямой, но при этом спокойный характер. Окружающие воспринимают его как конструктивный, гибкий, напористый и контролируемый в случае конфликта.

Существует несколько приемов, позволяющих от него избавиться:

Необходимо, оставаясь вежливым, признать, что вы в гневе. Таким образом, оппонент, даже потерявший контроль над собой, по-прежнему будет вас уважать. В трудный момент ваше спокойствие вас выручит. А когда ярость пройдет, все будут помнить, что вы сохранили спокойствие.

Каковы ваши действия, когда вы раздражены? Какой тип гнева характерен для вас?

Независимо от того, какой тип гнева свойственен именно вам, специалисты указывают на промахи, которых рекомендуется не допускать в раздражении.

Не следует сдерживаться, выпускать наружу все свои негативные эмоции, прибегать к физической агрессии либо стремиться к мести.

Эпиктет, философ из Греции, живший в первой половине второго века, указывал, что страдание люди испытывают по двум причинам. Либо они стремятся держать под контролем то, что контролировать нельзя, либо же они не обращают внимания на то, что они контролировать в силах.

Всегда возможно прореагировать с умом, храбро и ловко. Отвечайте помедленнее, слушайте, что вы говорите самому себе, отвергайте мысли, которые чрезмерно вас раздражают, думайте в рациональном духе.

Ели припадки гнева у вас частые, он изнуряет вас или мешает вам нормально мыслить или чувствовать, а также оказывает воздействие на ваше поведение или отношения, имеет смысл пойти на прием к психологу.

Источник: just4fun.su

По материалам: psychologytoday.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Существует четыре разновидности ярости и гнева, ниже описано, каким образом побороть каждый из них