Сколько шагов нужно делать каждый день, чтобы быть здоровым?

Человеческое тело создано для того, чтобы двигаться – так было с самых древних времен. В последние же годы, когда большое развитие получили технологии, а комфорт стал для человека обязательным элементом обеспеченной жизни, многое изменилось.

Люди перестают использовать такие обязательные элементы здоровой жизни, как физическое движение, разного рода упражнения и даже простая физическая активность. Все это становится проблемой для нашего тела, а малоподвижный способ жизни вызывает множество связанных с этим заболеваний.

Если верить статистике, очень много людей практически перестало ходить. Они все свое время используют на выполнение ежедневных обязательств, а свободные минуты проходят без физической активности. Все это показывает явную тенденцию к сокращению движения. Для того чтобы человек оставался здоровым, ему необходимо делать в день определенное количество шагов.

Еще в 60-х годах доктор Хитано провел эксперимент, в результате которого он хотел выяснить причины роста числа людей с ожирением. Тогда и появилась рекомендация: «Пройдите 10 тысяч шагов в день!».

Доктор из Японии пришел к выводу, что ежедневно люди делают не больше 5 тысяч шагов. По его словам, если это число удвоить, увеличится количество сожженных калорий. 10 тысяч шагов – это сокровенное количество для тех людей, которые в своей жизни практически не выполняли физических упражнений. С помощью специального шагомера они каждый день могут выполнять необходимое число шагов.

Но за это время много привычек человечества изменилось, что привело к обнаружению новых фактов.
В 2017 году в Международном журнале ожирения научные сотрудники из Уорика (Британия) опубликовали статью, в которой указано, что 10 тысяч шагов – это мало. Сегодня для улучшения состояния здоровья нужно делать еще на 50% больше – 15 тысяч шагов ежедневно.

Чем больше физической активности на протяжении дня, тем лучше чувствует себя человеческий организм. Особенно актуальным является постепенное увеличение ритма, времени и расстояния.

Если человек не имеет опыта занятий физическими упражнениями, ему не следует начинать с очень высокого ритма.

Намного эффективнее будет увеличивать его постепенно. Темпы увеличения активности зависят от индивидуальных особенностей организма.

Ходьба дает очень много плюсов в пользу человеческого здоровья. Основными преимуществами являются:

• снижаются риски возникновения диабета;

• уменьшается возможность заболеть на гипертонию;

• повышаются запасы жизненной энергии;

• увеличивается работоспособность;

• поддерживается нормальный уровень холестерина;

• улучшается кровообращение;

• уменьшается уровень стресса;

• тонизируются мышцы живота, ноги и ягодиц;

• снижается количество необходимых медикаментов;

• человек теряет лишний вес.

В случае ежедневного использования этой практике, человек будет поддерживать свое тело в тонусе, что, в свою очередь, благотворно влияет на умственные способности.

Источник: just4fun.su

По материалам: budetezdorovy.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Сколько шагов нужно делать каждый день, чтобы быть здоровым?