Северная ходьба: специфика и выгода для здоровья

Данная разновидность фитнеса в последнее время приобрела весьма существенную популярность в западном мире. И в России северная ходьба (второе ее обозначение в нашей стране — скандинавская) в последние года стала распространяться все больше и больше.

Наиболее востребована данная дисциплина среди людей среднего и пожилого возраста. Ее благотворный эффект уже давно практически доказан.

Данный вид ходьбы оказывает положительный эффект на сердце и сосуды, с ее помощью можно скинуть лишний вес и укрепить мускулатуру.

От традиционной ходьбы ее северная разновидность отличается тем, что ходоку приходится затрачивать больше энергии.

Предполагают, что возникла она в Финляндии и в дальнейшем из этой страны перешла и в прочие государства Европы. Сначала ее практиковали лыжники из Финляндии.

Летом они поддерживали свою форму путем упражнений с лыжными палками. Через некоторое время они обнаружили, что такие занятия дают лучший результат, чем обычные.

Удалось выяснит, что северная ходьба позволяет уменьшить нагрузку, приходящуюся на суставы и позвоночник. Из-за этого данное упражнение советуют пациентам, у которых наблюдаются сложности с опорно-двигательным аппаратом.

Обнаружено, о при занятиях северной ходьбой расходуется не меньшее количество энергии, чем при медленной пробежке. Это означает, что человек, который не может бегать, имеет шанс упражняться с такой же нагрузкой, что и при беге.

Однако нужно имеет в виду, что северная ходьба не означает, что практикующий ее ходит, только при этом с палками. Существует несколько условий, лишь при соблюдении которых можно вести речь именно о данном виде ходьбы.

В первую очередь нужны особые палки, любые не подойдут. В данном случае эти изделия должны быть легкими и при этом прочными. Необходимо, чтобы они также были удобными и не вызывали дискомфорта.

Передвижение производится довольно своеобразно. Палки нужно воспринимать как продолжение собственных рук.

Также северная ходьба не показана тем, кто страдает от высокого давления или сердечной недостаточности, а также при наличии в опорно-двигательном аппарате воспалительных процессов.

Источник: just4fun.su

По материалам: budetezdorovy.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Северная ходьба: специфика и выгода для здоровья