Простое упражнение, чтоб заставить мозг работать

Вы никогда не пробовали подсчитать, какое количество мыслей или дел вы обдумываете в тот или иной миг.

Скорее всего, ваша голова постоянно забита и вы стремитесь в одно и то же время выполнить массу вещей. Некоторые полагают, что мультизадачность — это полезно. Тем не менее, изучение специалистами данного вопроса привело их к противоположному выводу. Не стоит стремиться стать Юлием Цезарем, поскольку отнюдь не каждый способен на подобное. Специалисты продемонстрировали, что одновременно заниматься целым рядом задач с полной эффективностью наш мозг не в состоянии. Это аналогично тому, когда мы загружаем сразу несколькими задачами компьютерное устройство. В такой ситуации в ходе работы ему потребуется постоянно переключаться с одной на другую.

Такие переключения машина совершает молниеносно для человека. Поэтому он не способен зафиксировать, как они происходят. Однако несомненно одно: при повышении загрузки процессора эффективность его функционирования снижается.
Некоторые на это отреагируют с безразличием. Ведь в любом случае в течение одного дня у них найдется масса занятий, также они столкнутся с множеством проблем. И в том случае, если научные сведения верны, остается вопрос, какие рекомендации можно дать?

Существует несложное упражнение, которое имеет смысл сделать, даже если ваш день выдался напряженным. На него достаточно потратить лишь несколько секунд..

Перед его началом следует зафиксировать, на чем были сконцентрированы мысли человека всего за пару секунд до того. И хотя читать мысли сложно, но можно быть уверенным, что они относились:

Или к чему-то из прошлого.

Или же чему-то из будущего.

Именно это и составляет корень проблемы. Люди постоянно размышляют о прошлом и будущем. В то же время им нужно уделять больше времени настоящему. Да, резервов мозга достаточно, чтобы размышлять одновременно обо всех этих вещах. Однако давно известно, что человек задействует свой мозг только на один процент.

Улучшить ситуацию можно следующим образом:

1. Требуется занести числа от 1 до 10 на носитель, который постоянно будет оставаться в зоне вашего доступа, это может быть блокнот для заметок или липкий листок либо смартфон, рекомендуется прикрепить э бумажку с рядом чисел к монитору собственного компьютера либо в своей квартире, либо в офисе.

2. В ходе своего трудового дня нужно делать интервал и зафиксировать, что человек чувствует непосредственно в эту минуту. Если он набивает текст на клавиатуре, то нужно дотронуться до нее.

Следует оценить, холодная она или теплая на ощупь. Если пользователь просматривает нечто на смартфоне, нужно оценить его заднюю панель и определить, какова она при прикосновении. Если же человек не занят вовсе ничем, ему имеет смысл дотронуться до какого-нибудь элемента своего наряда, к примеру, свитера или пиджака.

3. Далее на тактильном ощущении от этого предмета следует сосредоточиться по крайней мере на две секунды. Это единственное, что требуется сделать. С какой целью? Дело в том, что именно в продолжении этих считанных секунд человек возвращается в настоящее. Его ум сосредоточен на единственном предмете — на ощущении, которое он испытывает.

4. После того как человек на что-то отвлекся, то ему нужно указать в своем списке, что один раз он это упражнение проделал.

5. Нужно стремиться выполнять его столько раз, сколько это возможно, фиксируя попытки, когда это удалось. В дальнейшем их число должно возрасти. Впоследствии, когда человек привыкнет к этому действию, это число можно уже не определять. В результате таких упражнений весьма небольшой продолжительности человек обнаружит, что утомляемость его мозга заметно снизилась, также он лучше концентрируется на задачах. Если излагать прямо, можно сказать, что таким образом человек вырабатывает своего мозга умение концентрироваться на одном действии и не раскидываться резервами.

Источник: just4fun.su

По материалам: banka.varenie.life

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Простое упражнение, чтоб заставить мозг работать