Порок ХХI века или как не сгореть заживо?

С развитием современных технологий, привычный ритм жизни человечества изменился. Ежедневно человек сталкивается с новой информацией, стрессовыми ситуациями, психологическим и эмоциональным давлением, а также другими неприятными факторами. Мы вынуждены бывать в нескольких местах одновременно, выполнять большие объемы работы и постоянно что-то решать.

На сегодняшний день, такое понятие, как «эмоциональное выгорание», уже не кажется чем-то фантастичным или забавным. Об этой проблеме впервые открыто заявил Герберт Фрейденберг еще в 1974 году. Ученый назвал ее синдромом «эмоционального выгорания». Говоря простыми словами, СЭВ — это эмоциональное истощение.

Человек чувствует постоянную усталость, становится раздражительным и теряет всякую охоту делать что-либо. Отличить эмоциональное выгорание от банальной усталости очень просто. Здесь вам будет недостаточно выспаться или посмотреть хорошее кино, чтобы расслабиться. Справиться с такой проблемой, как СЭВ, очень непросто.

К тому же, состояние человека может только усугубиться, если ничего не предпринять. В результате постоянных стрессов и эмоционального напряжения, начинаются серьезные проблемы со сном. Человек не высыпается, становится раздражительным, конфликтует с коллегами и близкими, теряя связь с окружающим миром. Чаще всего эмоциональное выгорание наблюдается у людей, чья деятельность больше всего связана с коммуникацией.

Постоянно слышать о чужих проблемах, пытаться помочь, налаживать контакт и всячески угождать собеседнику — задача, требующая усилий. Однажды человек просто выдыхается и больше не находит в себе сил делать это дальше. Важно отметить тот факт, что люди редко получают вознаграждение за свои труды и чаще всего трудятся за минимальную зарплату. Отсутствие финансовых успехов и постоянная необходимость прилагать силы — становится причиной внутренней злобы и агрессии.

Подавляя ее, человек еще больше нарушает эмоциональный баланс. Человек не ощущает, что его труды приносят хоть какие-то плоды. В группе риска находятся и те, кто привык идеализировать окружающий мир или воспринимают все происходящее вокруг, слишком близко к сердцу. Строя призрачные мечты, они рано или поздно вынуждены разочароваться в них и принять реальное положение дел.

В результате человек впадает в депрессию, из которой выбраться будет совсем непросто. Так как же обезопасить себя от попадания в число «выгоревших» людей?

1.Воспринимайте стресс, как своеобразный экзамен жизни и не принимайте его близко к сердцу. Найдите что-то, что будет вашей отдушиной, поможет расслабиться и оградиться от плохих мыслей.

2.Не работайте на износ. Выполняйте лишь то, что входит в ваше обязанности. Конечно, в некоторых случаях возникает острая необходимость. Но это может быть лишь исключением.

3.Не подчиняйтесь мимолетным желаниям. Очень часто, причиной глупых и необдуманных поступков, становятся именно мимолетное желание. Старайтесь взвешивать все свои действия.

4.Не поддавайтесь спешке. Современный человек пытается успеть все и сразу. Не думайте, что вы упустите свой шанс, если оставите бесконечную суету. Живите спокойно и не терзайте себя подобными мыслями.

5.Скажите себе «СТОП». Подобная методика активно используется в клубе анонимных алкоголиков. Это означает, что не стоит делать серьезные ошибки, если вы сердиты, тревожитесь, одиноки и подавлены.

6.Рискуйте. Не бойтесь отказываться от того, что вам действительно нравится. Не бойтесь покинуть зону комфорта, ведь именно она и мешает вам получить нечто большее.

Источник: just4fun.su

По материалам: ofigenno.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Порок ХХI века или как не сгореть заживо?