Правила диеты Николаса Перриконе

Лишний вес — частая актуальная тема среди большинства людей, особенно женщин. Многие мучают себя тяжелыми диетами, резкими отказами от пищи, надеясь потерять набранные килограммы. Многие тратятся на дорогостоящие препараты и ждут мгновенных результатов. Но мало кто задумывается о том, какой стресс при этом получает организм в целом. Особенно могут пострадать дыхательная и сердечно-сосудистая системы. При резком сокращении приема пищи человек так же резко сокращает и расход своей энергии. Появляется раздражительность и утомляемость, вялость и тёмные круги под глазами.

Для того чтобы добиться хороших результатов, всегда быть в отличной форме и с зарядом бодрости — одних ограничений в приёме пищи мало. Начните следовать нескольким правилам :

1. Конечно, количество съедаемого рациона ранее за день стоит уменьшать. И начните ограничения себя в употреблении сладких и хлебобулочных изделий. Старайтесь есть чаще, но маленькими порциями. Ваш желудок должен привыкнуть к небольшим приёмам пищи. Но это должна быть низкокалорийная пища, а не перекусы на ходу.

2. Начните заниматься физкультурой. Возьмите за правило делать утреннюю или вечернюю зарядку. Делайте наклоны, повороты туловища, приседания, махи ногами – всё то, что вам под силу. Выделяйте этому 20-30 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку. Просто отказавшись от пищи и резко теряя вес — к прочим недугам добавится и дряблость обвисшей кожи.

Подумайте об этом, т.к. набирая лишний вес, вы растягивали свою кожу. Физкультура поможет выглядеть вашей коже подтянутой, а жировые отложения постепенно перейдут в мышечную массу. Не ждите мгновенных результатов — всего и сразу не бывает. Но и не останавливайтесь на полпути — результат долго не заставит себя ждать. Таким образом, вы принесете организму не вред, а огромную пользу.

Выходя из диеты, вы гарантированно не наберёте обратно сброшенные килограммы, а в дальнейшем и вовсе не будете себя мучать сильными ограничениями в приеме пищи. Ваш организм привыкнет к выработанному графику, не будет нуждаться в большем.

3. Ещё приучите себя каждое утро натощак выпивать стакан воды, а спустя 10-15 минут — две ложки оливкового масла.

Пищу старайтесь принимать спустя 30 минут. Это заставит правильно начать работать ваш кишечник и принесёт большую пользу организму в целом.

4.По возможности старайтесь раз в неделю проводить общую чистку организма, выводить шлаки и токсины.

5. Отучитесь запивать пищу. Прием жидкости должен быть через 40 минут после приема еды.

6.И ещё. Последний прием пищи должен происходить за три часа до сна. Лучше выпейте на ночь стакан кефира или йогурта, съешьте какой-либо фрукт, но не нагружайте свой желудок перед сном. Тогда организм отдохнёт без тяжести, а утро начнётся с легкости и хорошего настроения.

Худейте с удовольствием.

Источник: just4fun.su

По материалам: takprosto.cc

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Правила диеты Николаса Перриконе