Лимфодренажный массаж уберет отёк и всё лишнее: 6 упражнений.Выполнять в медленном темпе.

В организме лимфатическая система является одной из ключевых. По этой причине о ней необходимо заботиться. Неполадки в ее функционировании немедленно сказываются на внешнем виде, а равно и на внутреннем состоянии человека.

Если в течение продолжительного периода вы страдаете от отеков, отмечаете у себя целлюлит, а также если у вас проблемная кожа, имеет смысл провести обследование у специалистов, чтобы установить, в порядке ли ваша лимфатическая система.

Приемы лимфодренажного массажа

Если лимфа более не циркулирует по телу человека надлежащим образом, то его метаболизм становится более медленным, а кислород прекращает поступать в клетки в надлежащем объеме. Вследствие таких разрушительных процессов в теле скапливаются токсины, а состояние кожи заметно ухудшается.

Лимфодренажный массаж представляет собой методику, носящую уникальный характер, она возникла в середине 20 столетия, а ее разработчиком был врач Паскаль Кош. Он изобрел входящие в него приемы, чтобы устранять отеки, которые возникали у людей, которые только что перенесли операцию. Далее приводится перечень наиболее действенных приемов такого массажа, с помощью которого можно устранить отеки и целлюлит.

Приемы самомассажа (для дренажа лимфы).

1. Стопы

Это несложное действие, выполнив которое можно интенсифицировать лимфообращение в ступнях и в целом в нижних конечностях. Чтобы его выполнить, следует принять вертикальное положение, руки прижать вдоль тела, ступни поместить параллельно. Необходимо несколько подняться, опираясь только на носки и далее перекатить стопу на пятки. Это действие следует выполнить двадцать раз в небыстром темпе.

2. Под ключицей

Требуется лечь на спину, руки согнуть и пальцами левой руки дотронуться до прощупываемой ниже правой ключицы ямки, соответственно пальцами правой руки следует коснуться до ямки, которая находится ниже левой ключицы. Нужно выполнить вдох и поднять свои локти таким образом, чтобы пальцы несколько углубились в ямки под ключицами. Следует сделать описанное упражнение двадцать раз в два приема.

3. Техника, созданная в Японии

Нужно расположиться на спине, ноги и руки поднимают в воздух. Их не следует напрягать, они должны оставаться полусогнутыми. Как верхними, так и нижними конечностями следует трясти от одной до трех минут. Необходимо обратить внимание на собственные ощущения и прекратить действие, если возникает ощущение утомления.

4. Солнечное сплетение

Требуется принять позу, которая более всего вам подходит. Оптимальный вариант — усесться, в том числе можно принять позу лотоса. Пальцами обеих рук нужно выполнить жест, сложив их в щепотку, как будто ими захватили соль. Далее в момент вдоха следует нажать пальцами в область под ребрами, при этом спину скругляют. Следует давить максимально осторожно, и если возникает боль, то нужно немедленно взять паузу. Данное действие выполняют десять раз.

5. Ножные скручивания

Следует расположиться на спине и вытянуть ноги. В фазе вдоха к груди следует подтянуть ноги, в фазе выдоха их вытягивают обратно. Данное действие рекомендуется выполнять несколько ускоренно. Всего производят двадцать повторов. Данный прием позволяет наладить циркуляцию лимфы в области ягодиц и бедер.

6. Лягушка

Требуется усесться и свести вместе стопы. Руки размещают на коленях и несильно, но быстро на них давят. Требуется сохранять среднюю амплитуду. В общей сложности действие повторяют двадцать раз.

Помимо этого, разработаны приемы, рассчитанные для массажа лица, с помощью которых можно сохранять тонус кожи в данной области. Необходимо в начале дня выполнять массаж, идя от центра лица к вискам. В итоге внешних признаков утомления не возникнет до конца дня.

Лимфодренажный массаж позволяет распределить жидкость по телу. Таким образом спадут отеки и будут ликвидированы синяки. Аналогичным образом данный комплекс позволяет и скинуть вес: чрезмерный объем жидкости покидает тело, в итоге оно уменьшается в размере, соответственно снижается и масса.

Данные приемы позволяют не только устранить ощущение утомления, но также с их помощью можно удалить из тела вещества, образующиеся в результате клеточного распада.

Непременно испробуйте эту систему в течение месяца и поделитесь с нами достигнутым в комментах!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Лимфодренажный массаж уберет отёк и всё лишнее: 6 упражнений.Выполнять в медленном темпе.