Именно так вы сможете овладеть способностью погружаться в сон за 60 секунд, даже если вокруг шумно и независимо от того, что творится рядом с вами

Безотказный метод!

Вы не можете заснуть? Вы страдаете бессонницей? И не помогают даже овцы, которые прыгают через забор одна за другой? APost сообщает о несложном решении, которое предлагают эксперты.

Если ночью вы не можете заснуть, то, вероятнее всего, вы уже прибегали к таким средствам как различные марки чая, лосьоны, а также упражнялись в медитации для релаксации, которая позволила бы вам погрузиться в сон.

Зрелому человеку в стандартном случае необходимо спать приблизительно шесть–восемь часов ежесуточно, в таком случае он сможет оставаться в хорошем самочувствии и будет действовать на пределе возможностей.

Обратите внимание на то, какие знаки вы посылаете собственному мозгу и организму в целом, когда настает час идти в кровать?

Испытайте этот несложный прием!

WebMD считает, что нехватка сна отрицательным образом сказывается на массе тела человека, его интеллекте, памяти, половой жизни, состоянии его кожи, наконец, он хуже справляется с управлением автомобилем. Да, все обстоит именно так, если нарушение сна у вас наблюдается, его необходимо устранить!

Если вы планируете начать-таки спать сколько вам требуется, то прибегните к дыхательным упражнениям, имеющим формулу «4–7–8»,благодаря которой вы погрузитесь в сон в течение всего минуты.

Эта система упражнений была создана доктором Эндрю Вейлом, она комбинирует в себе непосредственно дыхание и медитацию, способствуя борьбе организма со стрессовой нагрузкой.

Вейл рассматривает свою систему как «успокоительное средство натурального характера для нервной системы», поясняя, что с помощью упражнений испытывающий недосып сможет за небольшое время снять напряжение и добиться релаксации тела.

Метод заключается в следующем: испытывающий недосып сначала дышит четыре секунды через нос, далее семь секунд задерживает дыхание и наконец восемь секунд выдыхает через рот.

Подобная последовательность приводит к релаксации и успокаивает сердцебиение. Доктор Вейл утверждает, что технику «4–7–8» требуется проделать три раза, после чего человек немедленно погрузится в сон.

Источник: just4fun.su

По материалам: adfave.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Именно так вы сможете овладеть способностью погружаться в сон за 60 секунд, даже если вокруг шумно и независимо от того, что творится рядом с вами