Эффективное повышение самооценки – 5 проверенных способов

Низкая самооценка провоцирует неуверенность в себе, снижение вашей производительности и соответствующее отношение окружающих. Повысить ее помогут 5 действенных способов, которые предлагают практикующие психологи.

Займитесь любимым делом

Вы можете создавать кулинарные шедевры, писать стихи, вести блог, рисовать, играть в футбол, кататься на коньках и так далее. Занятие тем, что вам нравится, помогает сконцентрироваться и достичь наилучших результатов. При выполнении того, что хорошо получается, вы чувствуете себя компетентным, не отвлекаетесь и действительно «сворачиваете горы».

Своевременно выполняйте задачи

Избавляйтесь от синдрома отложенных дел. Прекращайте сидеть и винить себя за невыполненные задачи. Срочно исправляйте ситуацию – разберите квитанции и счета, аккуратно сложите документы, сделайте ремонт или уборку в доме, купите обновку, приготовьте близким что-то вкусное, пообщайтесь с друзьями, которых давно не видели. Самостоятельное принятие решений и активные действия позволят гордиться собой.

Составьте список своих достижений

Вспоминать, чего вы добились, поначалу будет сложно. Ведь человек с низкой самооценкой склонен преуменьшать свои заслуги. Но со временем вы научитесь формировать список своих достижений – мысленно, на бумаге или экране компьютера. Этот перечень станет отличным помощником в деле повышения вашей самооценки. Например, вы сдали сложный экзамен, выполнили крупный проект, выучили иностранный язык, похудели или самостоятельно отремонтировали автомобиль… Достаточно вспомнить об этом – и уверенность в себе, своих силах и возможностях возрастет.

Правильно расслабляйтесь

При стрессах, сезонном упадке сил, ощущении слабости и подавленности главным умением становится способность расслабляться. У каждого для этого есть свои средства и методы. Некоторым помогают смена вида деятельности, другим – теплый душ или массаж, а кому-то достаточно возможности побыть в тишине и покое. Если у вас пока нет своего способа, попробуйте йогу и медитацию.

Признайте свое право ошибаться

Ваши поступки и самочувствие – лишь отражение ваших мыслей. Плохие воспоминания провоцируют ухудшение настроения. Постоянные угрызения совести и навязчивые размышления о том, что вы сделали не так, быстро загонят вас в депрессию. Вы живой человек и имеете право ошибаться. Если можете, исправьте ситуацию, если нет – отпустите ее. Постарайтесь расслабиться и принимайтесь за новые дела.

Источник: just4fun.su

По материалам: zen.yandex.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Эффективное повышение самооценки – 5 проверенных способов