Диета, созданная Глафирой Тархановой

Глафира Тархонова — одна из множества актрис России, она запоминается благодаря своему нестандартному имени. Эта женщина хрупкой внешности родила двух сыновей. Также она любящая супруга и блистательная актриса с длинным перечней полей, сыгранных в успешных кинолентах.
Однако в данном материале мы хотим поговорить не о карьере Глафиры в кинематографе, а о ее изумительной фигуре, которую она умудряется поддерживать, пребывая на специальной диете из цитрусовых. Далее об этом режиме будет рассказано более детально.

Каким образом придерживаться диеты Глафиры Тархановой?

Эта актриса сравнительно высокая (174 сантиметра), в то же время масса ее тела остается на уровне 54 килограмм, несмотря на то что у нее уже четверо детей. Одного этого обстоятельства хватает, чтобы предположить, что ее методика в самом деле работает и испробовать ее на себе. При этом она сама по себе несложная в вполне доступная.

Глафира не ставит жестких рамок для своего рациона. Она признается, что ест подобно большинству людей, только она стремится не потреблять слишком большое количество пищи, в том числе не увлекается перекусами в промежутках, разделяющих главные трапезы.

Диета предполагает безусловный отказ от жареного мяса, картошки, макаронных изделий, сластей, выпечки, фастфуда, газировки и всех кондитерских изделий. Взамен Глафира старается по максимуму включать в свое меню фрукты и овощи, так как эти продукты содержат максимальное количество клетчатки, которая позволяет потребляющему ее похудеть. Помимо этого звезда питается цельнозерновым хлебом и крупами.

Также в период диеты в ее рацион входят цитрусовые. Это обусловлено тем, что в них присутствует почти полный набор витаминов, а сахара в них немного. Помимо этого фрукты позволяют справиться с ощущением голода, также они налаживают пищеварение. Их можно есть как в цельном виде, так и выжав из них сок.

Рацион (приблизительный), которого актриса придерживается во время диеты, выглядит следующим образом:

Завтрак — салат из фруктов (200 грамм), заправленный соком или йогуртом, одно яйцо вкрутую и зеленый чай без сахара (одна чашка);

Обед — тушеные овощи (250 грамм), филе индюшиное или куриное (100 грамм), грейпфрут (половинка);

Ужин: рыба на гриле или на пару (150 грамм), рис (200 грамм), апельсиновый сок (200 миллилитров).

Перекусы, которые при таком рационе допускаются между этими главными приемами пищи, должны быть как можно более скромными. Если актриса испытывает сильный аппетит, она ест дополнительный цитрус либо же вовсе пьет чай или воду. Кроме того, в течение этого периода Глафира рекомендует вовсе не употреблять алкогольные напитки, продукты из кислого молока, а также кофе.

После того как масса тела становится стабильной и сам человек ею доволен, для него допускается начат есть более калорийную еду. В этом качестве могут выступать мясо низкой жирности, каши крупнозерновые с ягодами или орехами, рагу из овощей, морепродукты, зеленый чай с молоком.

Чаще всего эффект от описанной диеты можно обнаружить по прошествии всего семи дней. Если же тщательно ее придерживаться, то в продолжение месяца можно скинуть 12 килограмм. Действенность такой диеты демонстрируется с помощью фото актрисы, которая сбросила вес и выглядит по-настоящему счастливой.

Сохраните себе заинтересовавшие вас материалы и непременно сообщите о ним знакомым!

Источник: just4fun.su

По материалам: sovkusom.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диета, созданная Глафирой Тархановой