Диета для ленивых: готовлю 2 блюда -сбрасываю 2 кг.И в зал бегать не надо!

Вкусное меню для белковой диеты

Белковая диета сегодня на пике популярности. Ее выбирают за быстрый впечатляющий результат, минимум противопоказаний и побочных эффектов, за то, что при ней можно не голодать и хорошо себя чувствовать.

Интересно, что эту программу питания выбирают не только спортсмены — она подходит всем, вне зависимости от возраста, образа жизни и величины избыточного веса.

Правда, ее нельзя назвать сбалансированной, из-за чего возникает дефицит некоторых витаминов и микроэлементов. Но если белковая диета не длится долго — это не страшно.

Мы предлагаем начинать именно так — худеть недолго, но вкусно и лениво. Последнее определение диеты происходит из того, что не придется утомляться у плиты.

Для того, чтобы за 3 дня сбросить до 5 кг, понадобится приговить всего 2 блюда. Ими нужно запастись разово с запасом, хранимым в холодильнике. А затем — просто разогревать суп и накладывать в тарелку аппетитный салат. Заправлять который, между прочим, можно даже домашним майонезом. И вот чем предстоит питаться.

Суп из курицы с яйцом

Рецепт 1: классический

Ингредиенты:

• 650 г куриной грудки;

• 1 репчатая луковица;

• 2 листочка лавровых;

• 3 яйца;

• щепотка соли.

Способ приготовления:

1. Мясо птицы положите в кастрюлю на плите и залейте 1,5 л холодной водой. Доведите до кипения, снимите пену и отсчитайте 20 минут.

Слейте первый бульон, залейте мясо вторично чистой холодной водой.

2. Очистите луковку и вместе с лавровым листом заложите к курице, посолите. Доведите до кипения и отсчитайте 10 минут.

3. Вытащите луковицу, лавровый лист и выбросите. Мясо птицы извлеките, мелко нарежьте и верните в суп. Остудите блюдо и уберите в холодильник.

4. Чтобы съесть суп, отварите яйцо, мелко порубите и добавьте в дневную порцию блюда.

Рецепт 2: с тофу

Ингредиенты:

• 650 г куриной грудки;

• 3 яйца;

• 90 г тофу;

• 3 ч. л. лимонного сока;

• 1 долька чеснока;

• щепотка соли.

Способ приготовления:

1. Налейте в кастрюльку на плите 1,5 л холодной воды, опустите в нее курицу. Доведите до кипения, соберите пену и варите 20 минут.

Вылейте первый бульон и залейте новую порцию холодной чистой воды.

2. Бросьте в кастрюлю чеснок, посолите, снова нагрейте до кипения и варите 10 минут.

3. Вытащите мясо птицы, разорвите на мелкие кусочки волокнами и верните в суп. Дайте супу остыть и поставьте в холодильник.

4. Перед подачей, добавьте в порцию супа ложечку лимонного сока и 30 г нарезанного кубиками тофу.

Белковый салат

Рецепт 1: с творогом

Ингредиенты:

• 300 г обезжиренного творога;

• 150 г яблок;

• 120 г морковки;

• 350 г огурца;

• 150 г натурального йогурта;

• лимонный сок.

Способ приготовления:

1. Огурец нарежьте соломкой.

2. Морковь и очищенное яблоко натрите на крупной терке.

3. Сбрызните морковь с яблоком лимонным соком. Добавьте к ним огурец и творог, все перемешайте. Уберите салатик в холодильник.

4. Перед тем, как кушать — заправьте йогуртом.

Рецепт 2: с тунцом

Ингредиенты:

• 200 г стеблевого сельдерея;

• 250 г тунца в банке в собственном соку;

• 1 ст. л. оливкового масла;

• 2 ч. л. лимонного сока;

• черный молотый перец.

Способ приготовления:

1. Мелко нарежьте черешки сельдерея.

2. Филе рыбы разомните вилочкой.

3. Перемешайте тунца с сельдереем, добавьте лимонный сок, масло, поперчите. Поставьте блюдо в холодильник.

Для того, чтобы похудение шло как надо и организм избавлялся от шлаков, на протяжении диеты обязательно нужно употреблять достаточное количество жидкости — от 1,5 до 2 л.

Разрешается пить чистую не газированную воду либо зеленый чай.

Поскольку ленивая белковая диета не «бьет» по здоровью, ее можно повторить для улучшения либо поддержания результата уже через месяц.

Источник: just4fun.su

По материалам: sovkusom.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диета для ленивых: готовлю 2 блюда -сбрасываю 2 кг.И в зал бегать не надо!