5 ЛЖИВЫХ ФАКТОВ О СПОРТЕ, В КОТОРЫЕ ВЫ ДО СИХ ПОР ВЕРИТЕ

В прошлом было многократно продемонстрировано, что спорт способен избавить тех, кто им занимается, от стресса и утомления, помимо этого он способствует профилактике целой массы недугов.

Однако далеко не каждому известно, что не всем широко принятым представлениям о спорте следует доверять. Ниже приведены пять наиболее часто встречающихся мифов, которые исследователи отвергли уже весьма значительное время тому назад.

Миф первый. Чтобы сохранять форму, достаточно заниматься спортом однажды или дважды в неделю.

В реальности если ставится именно эта цель, то заниматься требуется ежедневно, именно на это указывает сотрудник базирующегося в штате Нью-Джерси Ратгерского университета Шон Арент.

Миф второй. Лучше всего заниматься спортом в начале дня.

В действительности оптимальное время то, которое лучше всего подходит самому занимающемуся.

Существенно лишь заниматься спортом каждый день.

Миф третий. Чтобы переработать жир в мускулы, требуется упражняться со свободными весами.

В действительности занимаясь с железом, можно набрать мускулатуру, но вот от жира таким образом не избавишься.

Миф четвертый. Чтобы с большей скоростью восстанавливаться после занятий спортом, нужно в конце сессии уделять время растяжке.

В действительности итальянские ученые смогли продемонстрировать, что те, кто занимается растяжкой, завершив тренировку, не добиваются каких-либо специфических изменений. Впрочем, профессор располагающегося в Массачусетсе университета Квинси Уэйн Уэскотт полагает, что благодаря растяжке можно повысить гибкость суставов, что имеет существенное значение.

Миф пятый. Именно благодаря занятиям спорта легче всего избавиться от лишних кило.

Это просто неверно. Занимаясь спортом, вес не сбросить, если при этом не налажен рацион. Работающий в Техасском университете Филип Стэнфорт (Philip Stanforth) уверен, что существенно большее значение имеет выработать надлежащее меню и, если нужно, соблюдать диету, нежели ходить в спортивный зал каждый день, по при этом по-прежнему потреблять чрезмерное количество калорий.

Источник: just4fun.su

По материалам: pomada.cc

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 ЛЖИВЫХ ФАКТОВ О СПОРТЕ, В КОТОРЫЕ ВЫ ДО СИХ ПОР ВЕРИТЕ